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... 很多人健身主要有兩個理由，一個就是自己太胖了想要通過健身來減肥，還有一種就是個人興趣愛好，想要自己變得更加強壯。那麼太瘦的人可以健身嗎？讓自己變的更強大是每個人心中的夢想，但夢想只有付出了才會有回報，你們說是嗎？那麼太瘦的人該怎麼實現自己的健身夢想呢？ 首先，你要知道：健身是一把打開兩扇門的鑰匙，一扇門是把瘦的變壯，一扇門是把胖的變正常（只是鍛鍊的方式和攝入的營養不同）。那麼瘦的要怎麼變壯呢？這主要靠負重訓練，或稱「無氧訓練」（短時間強烈刺激，肌肉還來不及使用氧氣），簡單的說，就是：做一些啞鈴、槓鈴等比較重的器材，讓肌肉得到充分的刺激，從而生長。（少做一些有氧運動，比如：跑步、跳舞、游泳，那些是瘦身的，但偶爾做做，有助於體力和內臟的健康）。 ... 選擇健身的場所：去周邊找找看，有沒有健身房，辦張健身卡。因為最初的階段，健身氣氛是很重要的，一個人在家裡沒氣氛，很多時候就堅持不下去了（當你感覺健身已經成為一種習慣，不健身就難受的時候，可以選擇在家練練了）。另外：健身房裡的器材比較齊全，可以滿足多方面的健身需求。健身房一般也有空調、浴室這樣鍛鍊起來比較方便。 如果實在找不到健身房，那就買點啞鈴、槓鈴等健身器材在家裡煉。 健身的時候，最好穿一些短的健身衣服和短褲，因為需要各方面鍛鍊，長的會阻礙運動。（另外：健身房一般都有鏡子，你可以時刻的觀察到自己肌肉生長的狀態） 知道了健身動作，還要知道一個增肌關鍵，那就是：突破極限，產生新的平衡狀態。否則肌肉不會生長，因為身體會以為你的力量和肌肉已經足夠應付那些運動了，不需要再增加了。而且我們的身體有個機制，就是：如果長時間處於某種狀態（比如：瘦），就算偶爾或短時間你改變了一點，只要你停下來，它就會反彈。 很多人都把健身當做自己的工作一樣，每天都板著臉去完成它。我們應該讓健身成為一種習慣和例行公事，就像上班、吃飯，而不是刻意堅持。否則你無法體會健身給你帶來的樂趣，也無法享受其中的過程。所以為了快樂為了健康，請安心享受健身給你帶了的樂趣吧。 ... 版權聲明：圖文無關，轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。

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