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俗話說「好女不過百。」不管是哪個年齡段的女人,都希望自己擁有「魔鬼身材」,所以,減肥永遠是女性熱衷的話題。可想要瘦下來真的很難,網絡上的「減肥妙招」、「減肥方法」也是層出不窮,燕麥減肥法就是其中一種。那麼,吃燕麥減肥有效果嗎?為什麼有人每天吃燕麥減肥反而變胖了呢? ... 吃燕麥能減肥嗎? 一直以來,燕麥都被營養師和醫生推崇為健康食品,很適合肥胖、高血脂、糖尿病人群食用。這是因為燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維,不易被消化,可以在胃腸道中停留較長時間,給我們帶來持續的飽腹感,從而可以限制其他高脂高熱食物的攝入量,有利於減肥。其次,燕麥中的膳食纖維在人體腸道中吸收水分形成膠質狀,促進腸道蠕動,既能幫助消化,預防便秘,同時還能抑制人體對膽固醇的吸收,具有消脂瘦身的效果。但是,燕麥減肥需要長期堅持才能見到效果,一般需要3~6個月,這期間同時要保持正常的飲食和運動。 ... 每天吃燕麥減肥卻變胖了,你可能犯了這3個錯誤! 1、沒有控制量 燕麥確實一種很優秀的粗糧,因為加工程度低,所有的營養成分基本都保留下來了。燕麥中含有豐富的膳食纖維、B族維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸、谷維素、維生素E、β-葡聚糖、礦物質等,這些營養物質含量均比普通大米高,是一種低糖、高營養、高能量食品。 但需要注意的是,燕麥的熱量也是很高的,每100g燕麥含熱量367大卡,是同等重量大米的3倍多,也就是說,一碗燕麥的熱量相當於3碗大米飯。如果你用燕麥代替其他主食,只會讓你越來越胖。 ... 2、燕麥和燕麥片不是一回事兒 燕麥產品種類繁多,有壓片的,有整粒的,有粉末的,有些需要煮,有些用開水沖泡就能吃。面對著超市貨架上琳瑯滿目的「營養麥片」,可得睜大眼睛看仔細了。對減肥的人來說,一定要選擇純燕麥片,就是配料表上除了燕麥沒有其他添加物的那種。那些添加了水果乾、糊精、糖漿、堅果的燕麥都經過了很多道加工程序,本身是熟的,沸水沖泡就能吃,跟喝粥差不多,消化速度快,飽腹感差,吃了不胖才怪呢。這種燕麥片有一股濃濃的香甜味,開水沖泡後黏性小,口感誘人,感覺像在吃零食。 所以,真想減肥,就要買純燕麥片,那些速食、即食營養麥片只會讓你越吃越胖! ... 3、配料過於豐富 很多人在煮燕麥時除了加入牛奶外,還會額外添加堅果、果乾,或者酸奶、糖等作為輔料。燕麥本身熱量就不低,如果再加入其它輔料,無形中大大增加了攝入的熱量,當然也起不到減肥效果。 ... 歡迎在下方留言,最後別忘記點關注哦~
內容簡介
第一要相信你能活,
第二要相信你有堅強的存活毅力。
我相信「相信」。
相信自己做的事情非常難,
沒有幾個人做得了,
自己能夠嘗試就已經勝利了一半。
其實做戰略最忌諱的是面面俱到,
一定要記住重點突破,
所有資源在一點突破,
才有可能贏,
而面俱到那就什麼都不可能贏。
講話也好,
做隊長也好,
要明白我的出發點在哪裡,
進攻點在哪裡這才是真正的戰略要素。
短暫的激情只能帶來浮躁和不切實際的期望,
它不能形成巨大的能量;
而永恆持久的激情會形成互動、對撞,
產和更強的激情氛圍,
從而造就一個團結向上,
充滿活力與希望的團隊。
目錄
智慧的最大成就,也許要歸功於激情
永遠露出你的笑臉
未來一定是由我們今天樂觀積極的態度和努力決定的。
——馬雲
不要小看任何對手
我們做企業的,每天都應如履薄冰般,每一天,對每一個專案,對每一個過程都要非常認真。所以請大家注意,不管你擁有多少資源,永遠要把對手想得更強大一點。哪怕他非常弱小,你也要把他想得非常強大。
——馬雲
建立自我,追求忘我
建立自我,追求忘我。
——馬雲
激情讓你無往不利
激情來得快,去得更快。你可以失敗,可以失去一項產品,但是你不能放棄。一個員工第一天晚上很晚下班,疲憊地離去;第二天一早,他又笑著回來了,這就是激情。做任何事情必須要有激情,沒有激情什麼事情也做不好。阿里巴巴的六脈神劍第一條就是激情。
——馬雲
敢做別人沒做過的事情
一個人不能沒有一點浪漫主義、理想主義精神。
——馬雲
創業有時需要一點瘋癲勁
我瘋狂,但絕不愚蠢
——馬雲
短暫的激情只能帶來浮躁
短暫的激情只能帶來浮躁和不切實際的期望,它不能形成巨大的能量;而永恆持久的激情會形成互動、對撞,產生更強的激情氛圍,從而造就一個團結向上,充滿活力與希望的團隊。
——馬雲
這個世界上沒有二次創業
我不同意二次創業的說法,只要你創業你就一輩子都在創業。
——馬雲
第二章 自信——
先相信你自己,然後別人才會相信你
制定戰略不要為別人左右
關注對手是戰略中很重要的一部分,但這並不意味著你會贏。
——馬雲
永遠不把自己當聰明人
永遠記住,永遠別把自己當聰明人,最聰明的人永遠相信別人比自己聰明,這樣他才會走得更遠,更好。
——馬雲
要有打敗別人的本事
我如果加入GOOGLE,GOOGLE肯定會贏,我加入雅虎,雅虎可能也會贏。我加入誰都有可能;我自己不能創辦,但打敗別人還是有本事的。
——馬雲
小商品也能做成大生意
讓別人去跟著鯨魚跑吧!我們要抓些小蝦米。我們很快就會聚攏五十萬個進出口商,我怎麼可能從他們身上分文不得呢?
——馬雲
創業者最大的資本是自信
我相信「相信」。第一要相信你能活,第二要相信你有堅強的存活毅力。相信自己做的事情是對的;第二,相信自己做的事情非常難,沒有幾個人做得了,自己能夠嘗試就已經勝利了一半。
——馬雲
男人的胸懷是委屈撐大的
九年創業的經驗告訴我,任何困難都必須你自己去面對。創業者就是面對困難。
——馬雲
只要始終保持進攻你就有機會
我是一個進攻者,只要保持進攻,就一定會有機會。
——馬雲
第三章 策略——
戰略不僅在於知道做什麼,更重要的是,要知道停下什麼
先求生存,再求戰略
先求生存,再求戰略,這是所有商家的基本規律,你還沒有站穩腳跟就去跟人家挑戰肯定是不行的,先生存再挑戰,這樣贏的機會就會越來越大。
——馬雲
有好的戰略不一定有好的結果
如果早起的那隻鳥沒有吃到蟲子,就會被別的鳥吃掉。
——馬雲
活下來最重要
戰略有很多意義,小公司的戰略簡單一點來說就是活著,活著最重要。
——馬雲
要跟經歷過磨難的公司合作
我覺得雅虎這麼多年來還能堅強的活著,而且還不斷的發展,特別在大陸經歷的磨難也好,發展也好,我喜歡跟經歷過磨難的公司合作。
——馬雲
先消化學到的招數然後自然的使出來
我想做任何事,要把所有的招數在自己消化了以後,再很自然地使出來。
——馬雲
適當的時候學會隱藏自己的長項
有時候把自己的長項藏起來,弱項暴露出來沒有關係。
——馬雲
使棍使得好的人不一定要去使槍
做得很好的時候,根本就不用去想著做新的行業。使棍使得好的人不一定會去學使槍,因為他覺得使棍使得好,沒必要去學使槍。
——馬雲
持中守恆,懂得進退
要跑得像兔子一樣快,又要像烏龜一樣耐跑。
——馬雲
眼光要開闊
我們要打開國際電子商務市場,培育大陸國內電子商務市場。我們的口號是避開國內甲A聯賽,直接進入世界盃。
——馬雲
集中力量辦大事
其實做戰略最忌諱的是面面俱到,一定要記住重點突破,所有的資源都聚集在一點突破,才有可能贏,而面俱到那就什麼都不可能贏。講話也好,做隊長也好,
要明白我的出發點在哪裡,進攻點在哪裡這才是真正的戰略要素。
——馬雲
詳細資料
- ISBN:9789865886899
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 224頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
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內容連載
未來一定是由我們今天樂觀積極的態度和努力決定的。——馬雲
在《馬雲如是說——中國頂級CEO的商道真經》中有這樣一句話:「判斷一個人、一個公司是不是優秀,不要看他是不是哈佛,是不是史丹佛。不要看裡面有多少名校大學畢業生,而要看這幫人工作時是不是像發瘋一樣的工作,看他每天下班是不是笑眯眯的回家。」馬雲把快樂當做阿里巴巴的一個核心競爭力。
他認為,員工工作的目的不僅包括一份滿意的薪水和一個好的工作環境,也包括在企業中能快樂地成長。永遠要把自己的笑臉露出來,不僅領導者如此,員工也要每天快樂地面對工作。
所以馬雲致力於把阿里巴巴打造成一個氛圍愉快的快樂團隊,讓每一個員工都能帶著「笑臉」工作,他要把自己的公司變成一個「笑臉」公司。
馬雲在點評《贏在中國》第一賽季晉級篇第八場選手潘誠的表現時說,「潘誠,你贏了,但還有不足的地方。我認為,快樂不是一個概念,概念永遠不是一個企業的核心競爭力。任何一個創業者,永遠要把自己的笑臉露出來。你的臉看起來很痛苦的樣子,很難想像一張痛苦的臉可以給人帶來快樂。所以快樂是需要展現出來的,你要把自己的快樂展現出去。此外,剛才講到發脾氣,其實男人的胸懷是委屈撐大的,多一點委屈,少一些脾氣,你會更快樂。」
是的,快樂不是一個概念,幸福也不只是一種說法,這些美好的感覺都源自於我們對生活最真切的感悟以及執著的追求。而微笑就是最直接的體現。
微笑,是世間最美麗的表情,它代表了友善、親切、禮貌與關懷。不會笑的人,彷彿身旁的空氣都鬱悶得難以流動,待久了是會讓人窒息的。長得不美,笑得也不好看,這無關緊要,重要的是,你是否真心誠意地展顏一笑,送給每一位與你擦身而過的熟悉抑或陌生的人。
微笑,是灑向人間的愛意,向世界吐露芬芳的真誠。你的笑靨雖不能傾國傾城,但只要是發自肺腑,平常而又自然,也足以使人感到無限的愜意和溫馨。無論何時都要學會把你最美的笑臉露出來,展現出來,用你的微笑帶給別人快樂,驅散黑暗。
達文西的傳世名作《蒙娜麗莎的微笑》,以其獨特的藝術魅力給人們留下了深刻的印象。不同的人欣賞,就會產生不同的感受。人們從蒙娜麗莎的微笑裡讀到了豐富的內涵。
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文章來源取自於:
每日頭條 https://kknews.cc/health/qxmr25y.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010656013
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